Skysčių kaupimasis organizme (dar vadinamas edema) yra dažnas, tačiau neretai ignoruojamas sutrikimas, galintis paveikti bet kokio amžiaus žmones. Tai gali pasireikšti kaip tinimas, ypač galūnėse, sunkumo jausmas ar net diskomfortas dėvint įprastus drabužius ar avalynę. Nors kartais tai laikoma paprastu nuovargio požymiu, ilgainiui tai gali turėti įtakos bendrai savijautai ir sveikatai.
Kodėl organizmas kaupia skysčius? Tam įtakos turi įvairūs veiksniai: netinkama mityba, hormoniniai pokyčiai, nepakankamas fizinis aktyvumas, o kartais net tam tikros sveikatos būklės. Nors kai kuriais atvejais gali prireikti medicininės pagalbos, daugeliu atvejų situaciją galima pagerinti be receptinių vaistų.
Šiame straipsnyje aptarsime, kodėl organizmas kaupia skysčius, ir pateiksime efektyvius būdus, kaip sumažinti skysčių perteklių naudojant paprastus gyvenimo būdo pakeitimus, mitybos patarimus bei natūralias priemones.
Turinys
Skysčių susikaupimo priežastys: kodėl organizmas kaupia skysčius?
Norint išspręsti skysčių kaupimosi problemą, svarbu suprasti jos pagrindines priežastis. Edemą dažnai sukelia tam tikri mitybos įpročiai, gyvenimo būdas ar sveikatos būklės, kurios trukdo organizmui efektyviai reguliuoti skysčių balansą.
Mitybos įpročiai
Per didelis natrio (druskos) vartojimas
Natrio perteklius yra viena dažniausių skysčių kaupimosi priežasčių. Druska veikia kaip magnetas, pritraukiantis vandenį į audinius ir kraujagysles, taip sukeldama tinimą.
Patarimai druskos suvartojimui mažinti:
- Skaitykite etiketes – daugelis perdirbtų produktų, kaip konservai ar greitas maistas, turi daug natrio.
- Maistą gaminkite namuose, vietoj druskos naudodami prieskonius, pvz., česnaką, ciberžolę ar pipirus.
- Venkite sūrių užkandžių, pavyzdžiui, traškučių ar marinuotų produktų.
Nepakankamas vandens vartojimas
Paradoksalu, tačiau negeriant pakankamai vandens, organizmas ima jį kaupti. Kūnas „saugo“ vandenį, nes jaučia dehidratacijos grėsmę.
Kaip išlaikyti tinkamą hidrataciją:
- Suaugusiam žmogui rekomenduojama išgerti apie 2 litrus vandens per dieną, atsižvelgiant į fizinį aktyvumą ir oro sąlygas.
- Gerkite reguliariai, net jei nejaučiate troškulio.
- Venkite gazuotų ar saldintų gėrimų, nes jie gali skatinti dehidrataciją.
Gyvenimo būdas
Sėdimas darbas ir mažas fizinis aktyvumas
Ilgai sėdint vienoje padėtyje, kraujotaka sulėtėja, o limfos tekėjimas tampa mažiau efektyvus. Tai lemia tinimą, ypač kojose ir pėdose.
Kaip išvengti šios problemos:
- Darykite pertraukas kas valandą: pakilkite, pasivaikščiokite ar atlikite paprastus tempimo pratimus.
- Jei dirbate biure, apsvarstykite galimybę naudoti reguliuojamą stalą, leidžiantį dirbti stovint.
- Įtraukite kasdienius pasivaikščiojimus ar kitą lengvą fizinę veiklą.
Ilgalaikis stovėjimas
Ilgas stovėjimas gali lemti kraujo užsistovėjimą apatinėse galūnėse, sukeliant kojų tinimą. Šią problemą dažnai patiria žmonės, dirbantys parduotuvėse, gamyklose ar mokyklose.
Praktiniai sprendimai:
- Jei įmanoma, darykite trumpas pertraukėles atsisėsti ir pailsėti.
- Mūvėkite kompresines kojines – jos padeda gerinti kraujotaką.
- Laikykite kojas pakeltas, kai tik turite progą.
Sveikatos būklės
Širdies nepakankamumas
Širdies nepakankamumas – tai būklė, kai širdis nepajėgia efektyviai pumpuoti kraujo. Dėl šios priežasties skysčiai kaupiasi organizme, dažniausiai kojose, pilve ar plaučiuose.
Svarbu: Jei pastebėjote stiprų tinimą kartu su dusuliu ar krūtinės skausmu, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
Inkstų ligos
Inkstai yra pagrindinis organas, atsakingas už skysčių ir elektrolitų balansą. Kai jų veikla sutrinka, organizmas gali kaupti skysčius, ypač aplink akis, veide ir kojose.
Kaip padėti inkstams:
- Ribokite druskos kiekį maiste.
- Gerkite pakankamai vandens, nebent gydytojas nurodytų kitaip.
Kepenų ligos
Sutrikusi kepenų funkcija (pvz., dėl cirozės) gali sukelti baltymų kiekio kraujyje sumažėjimą, dėl ko skysčiai pradeda kauptis pilvo ertmėje (ascitas) arba galūnėse.
Ką galite padaryti:
- Venkite alkoholio ir riebaus maisto, nes jie apsunkina kepenų darbą.
- Konsultuokitės su gydytoju dėl mitybos ir galimų papildų.
Hormoniniai pokyčiai (PMS, nėštumas, menopauzė)
Hormonų svyravimai, pvz., priešmenstruacinio sindromo (PMS) metu, gali sukelti skysčių susikaupimą ir tinimą. Nėštumo metu tai taip pat įprasta, nes organizmas prisitaiko prie didėjančios kraujo apytakos ir svorio. Menopauzės metu skysčių kaupimasis dažnai susijęs su hormonų disbalansu.
Patarimai:
- Valgykite mažiau druskos, kad sumažintumėte tinimą.
- Reguliariai mankštinkitės – tai padeda gerinti kraujotaką.
- Naudokite žolelių arbatas, kurios palengvina skysčių pasišalinimą (pvz., kiaulpienių ar petražolių).
Vaistų vartojimas
Kai kurių vaistų šalutinis poveikis
Kai kurie vaistai gali paskatinti skysčių kaupimąsi organizme. Štai keli pavyzdžiai:
- Steroidai (pvz., prednizolonas): Naudojami uždegiminių ligų gydymui, tačiau jie gali sulaikyti natrį ir vandenį organizme, sukelti tinimą.
- NVNU (nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo, pvz., ibuprofenas): Gali paveikti inkstų funkciją, dėl ko organizme kaupiasi daugiau skysčių.
- Kontraceptikai: Kai kuriuose kontraceptiniuose preparatuose esantys hormonai gali skatinti skysčių sulaikymą.
- Vaistai nuo hipertenzijos: Kai kurie iš jų, pvz., kalcio kanalų blokatoriai, gali sukelti galūnių tinimą.
Kaip sumažinti riziką?
- Pasitarkite su gydytoju: Jei pastebėjote tinimą, galimai susijusį su vaistais, gydytojas gali rekomenduoti alternatyvą ar sumažinti dozę.
- Kontroliuokite mitybą: Ribokite druskos vartojimą ir vartokite daugiau kalio turinčio maisto.
- Naudokite žolelių arbatas: Arbatos, tokios kaip kiaulpienių ar dilgėlių, gali padėti švelniai pašalinti skysčių perteklių.
Efektyvūs būdai pašalinti skysčių perteklių be recepto
Mitybos pokyčiai
Sumažinti natrio (druskos) suvartojimą
Per didelis druskos kiekis maiste yra viena pagrindinių skysčių susikaupimo priežasčių. Natris traukia vandenį į ląsteles, todėl organizme susilaiko daugiau skysčių.
Kaip sumažinti druskos kiekį:
- Skaitykite etiketes: Rinkdamiesi produktus, atkreipkite dėmesį į natrio kiekį 100 g produkto.
- Gaminkite namuose: Namie ruošiant maistą lengviau kontroliuoti druskos kiekį. Vietoj druskos naudokite žoleles ir prieskonius.
- Venkite apdoroto maisto: Pusfabrikačiai, traškučiai, konservai ir dešros dažnai yra tikros „natrio bombos“.
Padidinti kalio kiekį maiste
Kalis padeda išlaikyti tinkamą natrio ir skysčių balansą, skatindamas vandens pašalinimą iš organizmo.
Maisto produktai, turintys daug kalio:
| Maistas | Kiekis (100 g) | Kalio kiekis (mg) |
|---|---|---|
| Bananai | ~358 | 358 |
| Avokadai | ~485 | 485 |
| Špinatai | ~558 | 558 |
| Bulvės su lupena | ~421 | 421 |
Vartoti daugiau šlapimą varančių maisto produktų
Kai kurie maisto produktai natūraliai skatina diurezę:
- Arbūzas: Dėl didelio vandens kiekio jis padeda iš organizmo pašalinti druskas ir skysčius.
- Petražolės: Sudėtyje esančios medžiagos veikia kaip lengvas diuretikas.
- Spanguolės: Jos ne tik pašalina skysčių perteklių, bet ir palaiko šlapimo takų sveikatą.
Žolelių arbatos
Kiaulpienių arbata
Kiaulpienių arbata yra vienas populiariausių natūralių diuretikų. Šis augalas skatina inkstų veiklą, padeda pašalinti natrio perteklių ir sumažinti tinimą, nes jo sudėtyje gausu kalio – svarbaus mineralo, kuris palaiko tinkamą elektrolitų balansą organizme. Tyrimai rodo, kad kiaulpienių ekstraktas gali veikti kaip švelnus diuretikas, padėdamas sumažinti skysčių kaupimąsi audiniuose. Kiaulpienės taip pat turi antioksidacinių savybių, kurios padeda apsaugoti ląsteles nuo oksidacinio streso. Arbata ruošiama iš džiovintų lapų ar šaknų, užpilant karštu vandeniu ir leidžiant pastovėti apie 10 minučių. Gerkite po puodelį 2–3 kartus per dieną.
Dilgėlių arbata
Dilgėlių arbata žinoma ne tik kaip diuretikas, bet ir kaip puikus būdas organizmui papildyti geležies, kalcio ir magnio atsargas. Dilgėlės skatina limfos tekėjimą, kuris yra svarbus procesas siekiant pašalinti perteklinius skysčius ir toksinus. Limfinės sistemos gerinimas padeda sumažinti tinimą, ypač jei jis atsiranda dėl uždegimo ar sėdimo gyvenimo būdo. Be to, dilgėlėse esančios bioaktyvios medžiagos, tokios kaip flavonoidai, turi priešuždegiminį poveikį. Arbata ruošiama užplikant džiovintus dilgėlių lapus karštu vandeniu ir leidžiant arbatai pastovėti 5–7 minutes. Gerkite ją ryte arba per pietus.
Petražolių arbata
Petražolės turi stiprias diuretines savybes, kurios skatina šlapimo išsiskyrimą ir mažina skysčių kaupimąsi organizme. Jos taip pat pasižymi priešuždegiminiu poveikiu dėl savo sudėtyje esančio apigenino – flavonoido, kuris mažina uždegimines reakcijas audiniuose. Petražolėse gausu vitamino C, kuris stiprina kraujagyslių sieneles ir gali padėti sumažinti kojų tinimą. Dėl šių savybių petražolių arbata yra ypač naudinga žmonėms, kenčiantiems nuo venų nepakankamumo ar ilgalaikio stovėjimo sukeltos edemos. Arbata ruošiama iš šviežiai smulkintų petražolių, užpilant karštu vandeniu ir leidžiant pastovėti apie 10 minučių.
Varnalėšų arbata
Varnalėšų šaknys yra tradiciškai naudojamos kaip natūralus būdas skatinti detoksikaciją. Jos stimuliuoja inkstų veiklą ir palaiko tinkamą šlapimo sistemos funkcionavimą, padedant pašalinti tiek perteklinius skysčius, tiek toksinus. Varnalėšose gausu inulino – natūralios prebiotinės skaidulos, kuri taip pat palaiko sveiką žarnyno mikrobiotą, o tai netiesiogiai gali prisidėti prie organizmo vandens balanso reguliavimo. Arbata ruošiama iš džiovintų šaknų, užplikant jas verdančiu vandeniu ir leidžiant pastovėti apie 15 minučių. Rekomenduojama gerti po 1–2 puodelius per dieną.
Papildai ir vitaminai
Vitaminas B6 (Piridoksinas)
Vitaminas B6 yra esminė maistinė medžiaga, padedanti organizmui išlaikyti elektrolitų pusiausvyrą ir mažinti skysčių susilaikymą. B6 dažnai siejamas su natūraliu skysčių pašalinimu, nes jis padeda reguliuoti natrio ir kalio balansą, o tai svarbu norint išvengti edemos. Moksliniai tyrimai rodo, kad piridoksinas gali sumažinti skysčių kaupimąsi, ypač moterims, kurios patiria premenstruacinį sindromą (PMS). Dėl šių savybių B6 dažnai vartojamas kaip papildas, padedantis valdyti skysčių perteklių. Geriausia jį vartoti kartu su kitais B grupės vitaminais, kad pagerintumėte jo efektyvumą. Rekomenduojama dozė suaugusiems yra apie 1,3–2 mg per dieną, tačiau dozę galima pritaikyti individualiai, pasitarus su gydytoju.
Magnis
Magnis yra dar viena svarbi medžiaga, padedanti reguliuoti skysčių balansą organizme. Magnis atlieka svarbų vaidmenį ląstelių funkcijose, įskaitant skysčių ir elektrolitų reguliavimą. Šis mineralas padeda atsipalaiduoti kraujagyslių sienelėms ir gerina kraujotaką, kas padeda sumažinti tinimą, ypač kojų srityje. Be to, magnis turi priešuždegiminių savybių, kurios gali padėti esant edemai, susijusiai su uždegiminiais procesais. Šio mineralo galima rasti tokiuose maisto produktuose kaip riešutai, sėklos, žalios lapinės daržovės ir pilno grūdo produktai. Paimtas kaip papildas, magnis gali padėti ne tik pašalinti skysčių perteklių, bet ir prisidėti prie bendro organizmo atsipalaidavimo. Dažniausiai rekomenduojama paros dozė yra apie 300 mg, tačiau, kaip ir su kitais papildais, svarbu laikytis gydytojo nurodymų.
Kalis
Kalis yra esminis mineralas, kurio funkcija organizme yra tiesiogiai susijusi su skysčių reguliavimu. Jis padeda pašalinti perteklinį natrį, todėl sumažina skysčių kaupimąsi audiniuose. Kalis, veikiantis kartu su natrio, užtikrina tinkamą skysčių balanso palaikymą. Papildai su kaliu dažnai naudojami, kai reikia subalansuoti elektrolitų pusiausvyrą ir išvengti edemos. Tačiau svarbu nepamiršti, kad per didelis kalio kiekis organizme gali būti pavojingas, todėl prieš pradedant vartoti papildus, būtina pasikonsultuoti su gydytoju. Kalio galima rasti tokiuose maisto produktuose kaip bananai, avokadai, bulvės ir apelsinai, tačiau kai kurie žmonės gali reikalauti papildomo kalio vartojimo dėl tam tikrų sveikatos būklių ar vaistų poveikio.
Spanguolių ekstraktas
Spanguolės yra žinomos dėl savo naudos šlapimo takų sveikatai, tačiau jos taip pat gali būti veiksmingos mažinant skysčių susilaikymą. Spanguolės turi diuretinių savybių, nes padeda iš organizmo pašalinti perteklinį natrį ir vandenį. Be to, spanguolėse yra daug flavonoidų, kurie padeda sumažinti uždegimus, o tai yra svarbu, kai tinimas atsiranda dėl uždegiminių procesų. Spanguolės taip pat turi antioksidacinių savybių, apsaugo nuo ląstelių pažeidimų ir gerina kraujotaką. Spanguolių ekstraktai dažnai naudojami papildų pavidalu, tačiau galima ir vartoti šviežias spanguoles ar gerti spanguolių sultis, siekiant pasinaudoti jų diuretinėmis savybėmis.
Driežlių uogų ekstraktas
Driežlių uogos yra tradiciškai naudojamos kaip natūralus diuretikas, padedantis pašalinti perteklinius skysčius. Jos turi ypač stiprių diuretinių savybių ir gali padėti žmonėms, kurie kenčia nuo edemos. Driežlių uogos padeda stimuliuoti inkstų veiklą ir pašalinti natrio perteklių. Tačiau svarbu paminėti, kad driežlių uogų ekstraktai gali sąveikauti su tam tikrais vaistais, todėl juos reikėtų vartoti atsargiai ir pasikonsultavus su gydytoju. Taip pat reikėtų vengti šių uogų vartojimo žmonėms, turintiems tam tikrų širdies ir inkstų ligų.
| Žolelių arbatos pavadinimas | Poveikis | Papildai/Vitaminai | Poveikis |
|---|---|---|---|
| Ramunėlių arbata | Padeda mažinti uždegimus ir skysčių kaupimąsi | Vitaminas B6 (Piridoksinas) | Padeda reguliuoti skysčių balansą ir mažina edemą. |
| Pipirmėtės arbata | Veikia kaip natūralus diuretikas, skatina šlapinimąsi | Magnis | Gerina kraujotaką ir padeda sumažinti tinimą. |
| Dilgėlių arbata | Turi stiprių diuretinių savybių, pašalina natrį ir vandenį | Kalis | Subalansuoja elektrolitų pusiausvyrą, padeda pašalinti skysčius. |
| Pipirmėtės ir čiobrelių arbata | Mažina uždegimus ir palengvina skysčių pašalinimą | Spanguolių ekstraktas | Padeda pašalinti skysčius ir sumažina uždegimus. |
| Varnalėšų arbata | Turi diuretinių savybių ir mažina edemą | Driežlių uogų ekstraktas | Stimuliuoja inkstų veiklą ir pašalina natrį bei vandenį. |
Nereceptiniai vaistai
Nereceptiniai vaistai, turintys diuretikų poveikį, yra populiarus pasirinkimas kovojant su skysčių susilaikymu ir tinimu. Jie dažnai naudojami, kai reikia greitai pašalinti perteklinius skysčius iš organizmo. Tačiau svarbu nepamiršti, kad nors jie gali būti veiksmingi, jų vartojimas turi būti atsargus, kad būtų išvengta galimų neigiamų pasekmių, tokių kaip dehidratacija ar elektrolitų pusiausvyros sutrikimai.
Vaistai su kofeinu
Kofeinas yra žinomas dėl savo diuretinių savybių, nes jis skatina inkstų funkciją ir padidina šlapimo kiekį. Nors kofeinas gali būti naudingas kovojant su lengvu tinimu, svarbu vartoti jį atsakingai. Populiariausi vaistai, turintys kofeino, dažnai naudojami kaip papildomi preparatai nuo skysčių susilaikymo.
Vienas iš pavyzdžių yra Hydrodiuril. Šis vaistas turi nedidelį kofeino kiekį ir dažnai naudojamas lengvam edemos gydymui. Tačiau svarbu nepamiršti, kad didelis kofeino kiekis gali sukelti šalutinį poveikį, tokį kaip nemiga, padidėjęs širdies ritmas ar nerimas. Dėl šios priežasties rekomenduojama nevartoti didelės kofeino dozės, nes tai gali padidinti riziką patirti dehidrataciją.
Kitas populiarus vaistas yra Lasix. Nors šis vaistas nėra tiesiogiai kofeino turintis, tačiau jis veikia kaip stiprus diuretikas, skatinantis greitą perteklinių skysčių šalinimą. Dažniausiai jis skiriamas žmonėms, turintiems širdies nepakankamumą arba inkstų ligas. Vis dėlto, kai kuriais atvejais jis gali sukelti elektrolitų pusiausvyros sutrikimus, todėl svarbu laikytis gydytojo rekomendacijų ir stebėti savo būklę.
Kofeinas taip pat gali būti naudojamas lengvuose ir kasdieniniuose preparatuose, tokiuose kaip No-Salt papildai, kurie turi kofeino ir kitų augalinių medžiagų, padedančių reguliuoti skysčių kiekį organizme. Tai gali būti puiki alternatyva tiems, kurie ieško švelnesnio diuretiko poveikio.
Augaliniai diuretikai (žolelių mišiniai)
Augaliniai diuretikai, dažnai pasiekiami žolelių mišiniuose, taip pat yra veiksmingas ir natūralus būdas sumažinti skysčių perteklių. Jie gali veikti švelniau nei sintetiniai vaistai ir dažnai pasižymi papildomomis naudingomis savybėmis, tokiomis kaip priešuždegiminės ar antioksidacinės savybės. Lietuvoje galima rasti kelis populiarius augalinius preparatus, skirtus šiam tikslui.
Canefrin – tai vaistinis preparatas, kuriame yra natūralių žolelių, tokių kaip kiaulpienė ir dilgėlė, kurios padeda skatinti šlapinimąsi. Jis taip pat padeda detoksikuoti organizmą ir išlaikyti elektrolitų pusiausvyrą. Panašiai kaip ir daugelis augalinių diuretikų, Canefrin turi mažiau šalutinių poveikių nei sintetiniai vaistai, tačiau svarbu nepamiršti, kad jie gali ne tik skatinti šlapinimąsi, bet ir mažinti kai kurių vitaminų ir mineralų kiekį organizme.
Phytonephrol yra dar vienas žolelių mišinys, kuriame yra žolelių, tokių kaip petražolė, ramunėlė ir kraujažolė. Šis preparatas pasižymi švelniu diuretiniu poveikiu ir gali būti naudojamas tiek kaip prevencija, tiek ir esant lengvam tinimui dėl per didelio skysčių kaupimosi. Šie augalai padeda sumažinti skysčių susilaikymą ir uždegimus, taip pat prisideda prie virškinimo sistemos gerinimo.
Taip pat galima rasti Venoherb preparatų, kuriuose yra įvairių žolelių, kurios padeda sumažinti tinimą ir edemą, ypač susijusį su prasta kraujotaka. Tokie preparatai gali padėti ne tik pašalinti perteklinius skysčius, bet ir pagerinti venų tonusą bei kraujotaką, mažinant patinimą.
Dažniausiai Užduodami Klausimai (DUK)
1. Kas yra diuretikai ir kaip jie veikia?
Diuretikai, dar vadinami "šlapimo tabletėmis", yra vaistai arba papildai, kurie padeda pašalinti perteklinius skysčius iš organizmo per šlapinimąsi. Jie veikia inkstus, skatindami juos išskirti daugiau šlapimo, todėl sumažėja skysčių kaupimasis audiniuose. Diuretikai dažnai naudojami esant edemai (tinimui), hipertenzijai arba inkstų funkcijos sutrikimams.
2. Kokie yra skirtingi diuretikų tipai?
Yra trys pagrindiniai diuretikų tipai:
Tiazidiniai diuretikai – dažniausiai naudojami hipertenzijai gydyti.
Kilpiniai diuretikai – skiriami esant sunkiems skysčių kaupimosi atvejams, tokiems kaip širdies nepakankamumas.
Kalį taupantys diuretikai – padeda išvengti per didelio kalio praradimo su šlapimu.
3. Ar kofeinas veikia kaip diuretikas?
Taip, kofeinas turi diuretikų poveikį. Jis stimuliuoja inkstus ir padidina šlapinimąsi. Tačiau per didelis kofeino vartojimas gali sukelti šalutinį poveikį, kaip pavyzdžiui, nemigą, padidėjusį širdies ritmą ir nerimą. Dėl šios priežasties svarbu vartoti kofeiną saikingai.
4. Ar augaliniai diuretikai yra saugūs?
Augaliniai diuretikai, tokie kaip kiaulpienė, ramunėlės ir dilgėlės, paprastai laikomi saugesniais nei sintetiniai vaistai, tačiau jie taip pat gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, virškinimo sutrikimus ar alergines reakcijas. Prieš pradedant vartoti bet kokius augalinius preparatus, rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju, kad išvengtumėte galimų komplikacijų.
5. Kokie yra galimi šalutiniai poveikiai vartojant diuretikus?
Diuretikai gali sukelti įvairių šalutinių poveikių, priklausomai nuo tipo ir vartojimo trukmės. Tai gali būti dehidratacija, elektrolitų pusiausvyros sutrikimai (pvz., kalio ar natrio trūkumas), kraujospūdžio sumažėjimas, galvos svaigimas, nuovargis, pykinimas arba vėmimas. Todėl svarbu laikytis gydytojo nurodymų ir stebėti savo būklę, vartojant diuretikus.
6. Kaip galima natūraliai sumažinti skysčių perteklių organizme?
Be vaistų, yra ir natūralių būdų mažinti skysčių susilaikymą. Pavyzdžiui, reguliarus fizinis aktyvumas, pakankamas vandens vartojimas, mažinant druskos suvartojimą ir vartojant augalinį maistą, kuris turi natūralų diuretikų poveikį (pvz., arbūzas, agurkai, citrinos) gali padėti pašalinti skysčius iš organizmo.
7. Ar diuretikai gali padėti numesti svorio?
Diuretikai gali sukelti laikiną svorio sumažėjimą, tačiau tai yra skysčių netekimas, o ne riebalų praradimas. Šis svorio sumažėjimas yra tik laikinas, nes kai organizmas atstatys skysčius, svoris grįš į pradinį lygį. Dėl šios priežasties diuretikai nėra efektyvus būdas ilgalaikiam svorio metimui.
