Menopauzė yra natūralus moters gyvenimo etapas, kuris prasideda, kai sustoja menstruacijos ir organizme vyksta hormoniniai pokyčiai. Tačiau šis procesas nėra staigus – pirmuosius požymius dažnai galima pastebėti jau perimenopauzės metu, kuris gali tęstis kelerius metus. Sužinokime, kokie simptomai rodo artėjantį klimaksą ir kaip su jais tvarkytis.
Kas yra klimaksas ir jo etapai?
Klimaksas – tai pereinamasis gyvenimo etapas, kurio metu mažėja estrogeno gamyba kiaušidėse. Šis procesas vyksta trimis pagrindiniais etapais:
- Perimenopauzė: Hormoniniai pokyčiai prasideda, menstruacijos tampa nereguliarios. Ši fazė gali trukti 4–10 metų.
- Menopauzė: Nustojusios menstruacijos, praėjus mažiausiai 12 mėnesių.
- Postmenopauzė: Visiškas reprodukcinės funkcijos pasikeitimas, kai estrogeno lygis yra labai sumažėjęs.
Dažniausi artėjančio klimakso požymiai
- Nereguliarios menstruacijos
Pirmasis ir dažniausiai pastebimas simptomas – menstruacijų ciklo pokyčiai. Kraujavimas gali būti gausesnis arba silpnesnis, menstruacijų intervalai – ilgesni arba trumpesni. - Karščio bangos ir prakaitavimas
Vienas iš dažniausių simptomų – staiga kylanti šilumos banga, trunkanti nuo kelių sekundžių iki kelių minučių. Dažnai ją lydi prakaitavimas, kuris gali būti ypač intensyvus naktį. - Nuotaikos svyravimai ir emociniai pokyčiai
Moterys dažnai pastebi padidėjusį irzlumą, liūdesį ar nerimą. Tai susiję su hormonų svyravimais, kurie veikia nervų sistemą. - Makšties sausumas ir lytinio potraukio sumažėjimas
Sumažėjęs estrogeno lygis sukelia gleivinės plonėjimą ir sausumą, dėl ko lytiniai santykiai gali tapti nepatogūs. - Širdies ritmo pokyčiai ir kiti fiziniai simptomai
Moterys kartais patiria širdies permušimus, osteoporozės riziką, sąnarių skausmus ar energijos trūkumą.
Kaip susidoroti su simptomais?
- Subalansuota mityba
Įtraukite į savo racioną daug kalcio, magnio ir omega-3 rūgščių turinčių produktų, kad stiprintumėte kaulus ir mažintumėte uždegimą. - Fizinė veikla
Reguliarus judėjimas ne tik gerina nuotaiką, bet ir stiprina raumenis bei mažina karščio bangas. - Hormonų terapija
Pasikonsultuokite su gydytoju dėl hormonų terapijos galimybių, jei simptomai yra ypač sunkūs. - Emocinis palaikymas
Bendravimas su artimaisiais ar specialistais gali padėti susidoroti su nuotaikų pokyčiais ir sumažinti nerimą.
Kada kreiptis į gydytoją?
Jei klimakso simptomai stipriai veikia jūsų gyvenimo kokybę, svarbu nedelsti ir kreiptis į gydytoją. Ypatingą dėmesį reikėtų atkreipti, jei simptomus lydi:
- labai gausus ar netikėtas kraujavimas,
- stiprus širdies plakimas,
- ūmus svorio kritimas ar padidėjimas.
Artėjantis klimaksas – tai natūralus, tačiau dažnai sudėtingas gyvenimo etapas. Svarbu žinoti pagrindinius simptomus ir kreiptis pagalbos prireikus. Rūpinimasis savimi, sveika gyvensena ir profesionalų pagalba gali padėti įveikti šį etapą lengviau ir su didesniu pasitikėjimu savimi.
